Jacqueline Rott
Stresstraining & Pferdecoaching
Mein Name ist Jacqueline Rott
Als Psychologin (M. Sc.), zertifizierte Trainerin für Stressmanagement und pferdegestützter Coach möchte ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit begleiten.
Ich war immer ein Mensch, der höher, weiter und schneller wollte. Ich wusste, dass ich jedes Ziel erreichen kann, wenn ich nur hart genug dafür arbeite. Dabei handelte ich ohne Rücksicht auf meinen Körper und meine Gesundheit bis ich durch eine beidseitige Sehenenscheidenentzündung nicht mehr handeln konnte und auf die Hilfe Anderer angewiesen war. Ein Punkt, an dem ich nie ankommen wollte.
Ich lernte in dieser Zeit, dass die Gesundheit unser wertvollstes Gut ist. Ich lernte, die kleinsten Zeichen meines Körpers wahrzunehmen und auf diese zu reagieren. Seitdem ich in Einklang mit meinem Körper handle, werde ich nach stressigen Phasen nicht mehr krank, habe seltener Kopfschmerzen, keine Probleme mehr mit meinen Armen und bin leistungsfähiger als je zuvor.
Letztlich hätte ich meine Ziele schneller erreicht, wenn ich schon eher auf die Zeichen meines Körpers gehört hätte. Und genau dort setze ich an. Ich unterstütze Menschen dabei, sich wieder mehr mit ihrem Körper und ihrer Intuition zu verbinden. Denn wenn wir genau zuhören, wissen wir ganz genau, was uns gut tut und was nicht. Stress muss nicht unser Feind sein. Mache Stress zu deinem Freund und beginne deine Träume mit Gelassenheit zu leben.
Jacqueline ist kompetent, einfühlsam und ideenreich. Nach 10 Wochen Gelassenheitskurs kann ich sagen: ich bin definitiv mehr in der Balance, habe Stress nochmal von ganz anderen Perspektiven wahrgenommen, wurde erinnert achtsamer mit mir und meinem Körper zu sein und mehr auf meine innere Stimme zu hören. Ich finde den 10 Wochen Kurs super, da er viele verschiedene Ebenen und Aspekte zum Thema Stress beleuchtet und man so individuell herausfinden kann, was für einen funktioniert oder auch nicht. Die kleinen Hausaufgaben sind gute Reflexionsübungen und auch den regelmäßigen Austausch mit seinem Buddy (einem anderen Kursteilnehmer*in) finde ich sehr hilfreich. Dazu kommt, dass der Kurs toll aufbereitet wurde – lief einwandfrei über Zoom, verschiedene Tools waren dabei wie das Whiteboard, Mentimenter (interaktive Umfragen), Gruppenarbeit in Breakout Sessions etc. – ich empfehle den Kurs wärmstens weiter.
DANKE für alles. Es war toll! ❤️
Meine verschiedenenPräventionskurse
Willkommen Gelassenheit
Der Präventionskurs „Willkommen Gelassenheit“ ist ein multimodales Stressmanagement. In diesem lernst du verschiedene Methoden zur Stärkung der instrumentellen, mentalen und regenerativen Stresskompetenz kennen und findest für dich DIE Methode, mit der DU gelassen mit Stress umgehen kannst. Daher empfehle ich diesen Kurs auch gerne Beginnern, die sich zuvor noch nicht viel mit Stressmanagement befasst haben. Informiere dich genauer über die Einzelheiten zum Kurs.
Autogenes Training
Mit dem Autogenen Training erlernst Du eine anerkannte Methode der Selbstentspannung. Das Ziel des Trainings ist die Förderung von Entspannung und der palliativ-regenerativen Stresskompetenz. Teilnehmer*innen meiner bisherigen Kurse berichteten u.a. von direkten positiven Effekten auf die Schlafqualität, die Reduzierung von Magen- und Darmbeschwerden sowie einer Reduktion des Stresslevels.
Resilienztraining
Die Stressbewältigung hat in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit bekommen. Themen wie die Vereinbarkeit des Arbeits- und Privatlebens oder die zunehmende Digitalisierung spielen hierbei eine große Rolle. Mit dem Präventionskurs „LOOVANZ – das Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene zur Stressbewältigung“ stärkst Du deine psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen des alltäglichen Lebens.
Ich habe mich zum Onlinekurs „Willkommen Gelassenheit“ angemeldet, um zu lernen, versierter mit meinem Alltagsstress umzugehen. Während der gemeinsamen Gruppenzeiten haben wir verschiedene Methoden und Strategien zum Umgang mit Stress erarbeitet, sodass ich nun wirklich umfassend aufgestellt bin. Die Gruppendynamik in Verbindung mit den regelmäßigen Terminen hat das Thema „Achtsamkeit“ nachhaltig in meinen Alltag integriert.
Durch das „Premium Paket“ bekam ich zusätzlich noch die Möglichkeit der Einzel-Coachings. Jacqueline hat mit mir meine individuellen Themen bearbeitet und mir folglich einen ganz neuen, persönlichen Weg aufgezeigt – nun mache ich mich gelassen auf zu meinem Herzenstraum!
Jacqueline ist ein sehr engagierter und kompetenter Coach, ihre empathische Art hat mich jedes Mal neu motiviert. Für ihre unermüdliche Unterstützung bin ich zutiefst dankbar.
Pferdegestütztes Stresstraining
Ich biete das pferdegestützte Stresstraining sowohl für Erwachsene als auch für Kinder und Jugendliche mit unterschiedlichen Schwerpunkten an. Das Ziel kann beispielsweise sein, die mentale Stärke und innere Balance zu verbessern. Es kann aber auch als Vorbereitung auf Wettkämpfe oder zur Reduktion von Ängsten nützlich sein.
(Pferdegestütztes) Coaching
Coaching biete ich sowohl für Erwachsene, als auch für Jugendliche an. Dies ist mit und ohne Pferde und ggf. auch online möglich. Verschiedene Themen können hierbei im Fokus stehen, beispielsweise achtsamer zu sein und dadurch die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Führungsverhalten zu erkennen und optimieren oder den Umgang mit (Leistungs-)Druck zu lernen.
Informiere dich über die einzelnen Möglichkeiten!
Pferdegestütztes Coaching
Ein pferdegestütztes Coaching biete ich für Kinder und Jugendliche an, als auch für Erwachsene. Verschiedene Themen können hierbei im Fokus stehen, beispielsweise achtsamer zu sein und dadurch die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Führungsverhalten erkennen und optimieren oder den Umgang mit (Leistungs-)Druck zu lernen.
Informiere dich über die einzelnen Möglichkeiten!
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